
āĻāĻžāĻ ā§āϰ āĻāĻžāύāĻŋāϤ⧠āĻāĻžāĻāĻžāύ⧠āĻāĻžāĻāĻāĻŋ āϏāϰāĻŋāώāĻžāϰ āϤā§āϞ
đ āĻāĻāĻŽāĻžāϤā§āϰ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻā§āϰāĻžāĻšāĻāĻĻā§āϰ āĻāύā§āϝ!
āĻāĻĒāύāĻŋ āĻļā§āϧ⧠āĻāĻžāĻāĻāĻŋ āĻŽāϧā§āϰ āĻāĻžāϰāĻ āĻāĻŋāύāĻā§āύ āύāĻžâ
āĻŦāϰāĻ āĻĒāĻžāĻā§āĻā§āύ āĻŽāĻā§āĻāĻž-āĻŽāĻĻāĻŋāύāĻž āϏāĻĢāϰā§āϰ āϏā§āϝā§āĻāĻ!
- āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻāĻŋ āĻ āϰā§āĻĄāĻžāϰ = āĻāĻāĻāĻŋ āϞāĻžāĻāĻŋ āĻĄā§āϰ āĻāĻŋāĻāĻŋāĻ
- ā§§ āĻāύ āϏā§āĻāĻžāĻā§āϝāĻŦāĻžāύ āĻā§āϰāĻžāĻšāĻ āĻĒāĻžāĻŦā§āύ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻĢā§āϰāĻŋ āĻāĻŽāϰāĻžāĻš āĻĒā§āϝāĻžāĻā§āĻ
- āĻĄā§āϰ āϞāĻžāĻāĻ āĻĒā§āϰāĻāĻžāĻļ āĻāϰāĻž āĻšāĻŦā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻĢā§āϏāĻŦā§āĻ āĻĒā§āĻā§
- āĻā§āϰāĻŽāĻŖ āĻā§ā§āĻāύ āϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻĒāĻā§āώ āĻĨā§āĻā§
āĻŦāĻŋāĻŦāϰāĻŖ
đē āĻāĻžāĻāĻāĻŋ āϏā§āĻŦāĻžāĻĻā§āϰ āĻāϏāϞ āĻĒāϰāĻŋāĻā§
āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āĻāĻžāĻ ā§āϰ āĻāĻžāύāĻŋāϤ⧠āĻāĻžāĻāĻžāύ⧠āϏāϰāĻŋāώāĻžāϰ āϤā§āϞ āϤā§āϰāĻŋ āĻšā§ āĻŦāĻžāĻāĻžāĻ āĻāϰāĻž āĻā§āĻā§āώā§āĻ āĻŽāĻžāύā§āϰ āϏāϰāĻŋāώāĻž āĻŦā§āĻ āĻĨā§āĻā§āĨ¤ āϧā§āϰ āĻāϰā§āώāĻŖ āĻĒā§āϰāϝā§āĻā§āϤāĻŋāϤ⧠āĻāĻžāĻāĻžāύā§āϰ āĻĢāϞ⧠āϤā§āϞā§āϰ āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϤāĻŋāĻ āĻāĻĒāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž āĻ āĻĒā§āώā§āĻāĻŋāĻā§āĻŖ āĻ āĻā§āώā§āĻŖā§āύ āĻĨāĻžāĻā§āĨ¤
đą āĻā§āύ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āϰ āϏāϰāĻŋāώāĻžāϰ āϤā§āϞ āϏā§āϰāĻž?
âī¸ āĻāĻžāĻ ā§āϰ āĻāĻžāύāĻŋāϤ⧠āϧā§āϰ āĻāϤāĻŋāϤ⧠āĻāĻžāĻāĻžāύā§
āĻāϰā§āώāĻŖā§āϰ āϤāĻžāĻĒāĻŽāĻžāϤā§āϰāĻž āĻāĻŽ āĻĨāĻžāĻā§, āϤāĻžāĻ āϤā§āϞā§āϰ āĻāϏāϞ āϏā§āĻŦāĻžāĻĻ, āϏā§āĻāύā§āϧ āĻ āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāύ āύāώā§āĻ āĻšā§ āύāĻžāĨ¤
âī¸ āĻļāϤāĻāĻžāĻ āϰāĻžāϏāĻžā§āύāĻŋāĻāĻŽā§āĻā§āϤ
āĻā§āύ⧠āĻŦā§āϞāĻŋāĻāĻŋāĻ, āϰāĻ āĻŦāĻž āĻā§āϤā§āϰāĻŋāĻŽ āĻĢā§āϞā§āĻāĻžāϰ āϝā§āĻ āĻāϰāĻž āĻšā§ āύāĻžâāϏāĻŽā§āĻĒā§āϰā§āĻŖ āύā§āϝāĻžāĻāĻžāϰāĻžāϞāĨ¤
âī¸ āĻāύ āϏā§āĻāύā§āϧ āĻ āĻāĻā§āϰ āϰāĻ
āĻāĻžāύāĻŋāϰ āϤā§āϞā§āĻ āĻĒāĻžāĻā§āĻž āϝāĻžā§ āĻāϏāϞ āϏāϰāĻŋāώāĻžāϰ āϤā§āĻŦā§āϰ āϏā§āĻŦāĻžāϏ āĻ āĻāĻā§āϰ āϏā§āύāĻžāϞāĻŋ āϰāĻāĨ¤
âī¸ āĻĢāĻžāϰā§āĻŽ-āĻĢā§āϰā§āĻļ āϏāϰāĻŋāώāĻž āĻŦā§āĻ
āĻļā§āϧ⧠āĻŽā§āϏā§āĻŽā§ āĻ āĻāĻžāĻāĻāĻž āϏāϰāĻŋāώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻāϰāĻž āĻšā§âāĻā§āĻŖāĻāϤ āĻŽāĻžāύ⧠āĻā§āύ⧠āĻāĻĒā§āώ āύā§āĻāĨ¤
đ āĻāĻĒāĻāĻžāϰāĻŋāϤāĻž
đ¸ āĻšā§āĻĻāĻĒāĻŋāĻŖā§āĻĄā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻžāϞā§
Omega-3, Omega-6 āĻāĻŦāĻ āĻŽāύā§-āĻāύāϏā§āϝāĻžāĻā§āϰā§āĻā§āĻĄ āĻĢā§āϝāĻžāĻ āĻšā§āĻĻāϝāύā§āϤā§āϰ āϏā§āϏā§āĻĨ āϰāĻžāĻāϤ⧠āϏāĻšāĻžā§āĻāĨ¤
đ¸ āĻšāĻāĻŽāĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻāύā§āύāϤ āĻāϰā§
āύāĻŋā§āĻŽāĻŋāϤ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ⧠āĻšāĻāĻŽ āĻļāĻā§āϤāĻŋ āĻŦāĻžā§ā§āĨ¤
đ¸ āϤā§āĻŦāĻ āĻ āĻā§āϞā§āϰ āĻāύā§āϝ āĻāĻĒāĻāĻžāϰā§
āĻāĻŋāĻāĻžāĻŽāĻŋāύ E āϏāĻŽā§āĻĻā§āϧ, āϝāĻž āϤā§āĻŦāĻāĻā§ āĻāĻā§āĻā§āĻŦāϞ āĻāϰ⧠āĻāĻŦāĻ āĻā§āϞ⧠āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϤāĻŋāĻ āĻļāĻžāĻāύ āĻāύā§āĨ¤
đ¸ āϰā§āĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰā§āϧ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻŦāĻžā§āĻžā§
āĻĒā§āϰāĻžāĻā§āϤāĻŋāĻ āĻāύā§āĻāĻŋ-āĻ āĻā§āϏāĻŋāĻĄā§āύā§āĻ āĻļāϰā§āϰā§āϰ āϰā§āĻ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϰā§āϧ āĻā§āώāĻŽāϤāĻž āĻŦā§āĻĻā§āϧāĻŋ āĻāϰā§āĨ¤
đŗ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻĒāĻĻā§āϧāϤāĻŋ
đĨ āϰāĻžāύā§āύāĻžā§
āϝā§āĻā§āύ⧠āĻāĻžāĻāĻž, āĻāϰā§āϤāĻž, āĻā§āϞ āĻŦāĻž āĻĻā§āĻļāĻŋ āϰāĻžāύā§āύāĻžā§ āĻ āϏāĻžāϧāĻžāϰāĻŖ āϏā§āĻŦāĻžāĻĻ āĻ āĻā§āϰāĻžāĻŖ āϝā§āĻ āĻāϰā§āĨ¤
đĨ āϏāĻžāϞāĻžāĻĻā§
āĻāĻžāĻāĻāĻž āĻāĻžāĻāĻž āĻāύā§āϧ āϏāĻžāϞāĻžāĻĻā§āϰ āϏā§āĻŦāĻžāĻĻ āĻŦāĻžā§āĻžā§ āĻāĻŦāĻ āϏā§āĻŦāĻžāϏā§āĻĨā§āϝāĻāϰ āĻĢā§āϝāĻžāĻ āϏāϰāĻŦāϰāĻžāĻš āĻāϰā§āĨ¤
đ§´ āϤā§āĻŦāĻ āĻ āĻā§āϞā§āϰ āϝāϤā§āύā§
āĻŽā§āϝāĻžāϏāĻžāĻ, āĻā§āϞ⧠āϞāĻžāĻāĻžāύ⧠āĻŦāĻž āϤā§āĻŦāĻ āĻāϰā§āĻĻā§āϰ āϰāĻžāĻāϤ⧠āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ⧠āĻāĻŽā§āĻāĻžāϰ āĻĢāϞ āĻĒāĻžāĻā§āĻž āϝāĻžā§āĨ¤
